稳定睡眠

当前睡眠问题

• 睡前刷手机情况比较多

• 必须12点前睡觉，确保睡眠时长不小于8小时
  • 11点后不玩手机、不看电脑
  • 睡前不要想工作相关事情
• 提升睡眠质量
  • 保持温度湿度在舒适范围
  • 不要有任何亮光（最好纯黑环境）
  • 不要喝太多水
  • 白天晒晒太阳
  • 适当运动
  • 白天避免睡太久